ผิวขาวด้วยอาหารเสริม... "วิตามินผิวขาว" มีอะไรบ้าง

ผิวขาวด้วยอาหารเสริม…แล้ววิตามินอะไรบ้างที่ช่วยให้ขาวได้จริง “วิตามินผิวขาว”

วิธีรักษาสิวง่ายๆ
จัดการสิวก่อนสาย วิธีรักษาสิวง่ายๆ ไร้ผลข้างเคียง
December 19, 2016

ผิวขาวด้วยอาหารเสริม…แล้ววิตามินอะไรบ้างที่ช่วยให้ขาวได้จริง “วิตามินผิวขาว”

วิตามินผิวขาว ความเข้าใจที่ว่าการรับประทานวิตามินบางชนิดมีส่วนช่วยทำให้ผิวขาวขึ้นได้นั่นเป็นเรื่องจริง แม้ว่าหลักโภชนาการที่ดีคือควรทานให้ครบ 5 หมู่ อย่างไรก็ตามอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ไม่อาจเติมเต็มให้ได้รับวิตามินบางชนิดได้มากพอ ดังนั้นหากสาวๆต้องการมีผิวพรรณที่ดี การรับประทานวิตามินจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ทำไมถึงจำเป็นมากขนาดนั้น? ก็เนื่องจากวิตามินเป็นสารสกัดเฉพาะและสามารถควบคุมปริมาณได้ชัดเจน ทราบหรือไม่ว่าวิตามินบางชนิดร่างกายของเราไม่สามารถผลิตใช้เองได้ ซึ่งนั่นก็คือวิตามินซีที่เราคุ้นเคยเป็นอย่างดีตั้งแต่วัยเด็ก นับว่าเป็นสิ่งที่ต้องติดบ้านอย่าได้ขาด นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมายที่วางขายอยู่ในท้องตลาด แต่ถ้าจะต้องให้มานั่งอ่านสรรพคุณของแต่ละชนิดก็คงจะต้องถอดใจไปก่อน ดังนั้นบทความนี้จึงเป็นบทความที่สาวๆ จะพลาดไม่ได้ เรากำลังพูดถึงวิตามินแต่ละชนิด ที่เมื่อทานคู่กันแล้วจะช่วยให้ผิวของเราขาวขึ้นได้โดดเด่นมากกว่าที่เคย มีอะไรบ้างนั้น รับชมได้เลยค่ะ

วิตามินซี

วิตามินซี

วิตามินซี สิ่งสำคัญที่เราจะขาดไม่ได้ เพราะนอกจากจะช่วยลดริ้วรอย ทำให้แผลหายเร็ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทางด้านผิวหนังภายนอก วิตามินซี มีความสำคัญในการควบคุมโปรตีนคอลลาเจน หากได้รับวิตามินชนิดนี้อย่างต่อเนื่องริ้วรอยจะค่อยๆ ลดเลือนผิวก็จะกระจ่างใสขึ้นด้วย การเลือกซื้อแนะนำให้เลือกชนิดที่สกัดจากธรรมชาติไบโอซี ซึ่งก็มีหลากหลายแบรนด์จำหน่าย แถมราคาไม่แพง ที่สำคัญร่างกายเราจะดูดซึมวิตามินซีพอดีต่อวันที่ 750 มิลลิกรัม วิธีการรับประทานให้ได้ผล หากเป็นรูปแบบผง เม็ดแป้ง ควรรรับประทานตอนเช้าขณะท้องว่าง หากเป็นเม็ดเจลควรทานก่อนนอนหลังทานอาหารแล้ว 1-2 ชั่วโมง จะได้ผลดีที่สุด

สังกะสี

สังกะสี

สังกะสี แร่ธาตุนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณผู้หญิง แต่ในท้องตลาด สังกะสีได้รับความนิยมน้อยมาก อาจเพราะหลายท่านไม่ทราบว่าสังกะสีมีส่วนช่วยควบคุมโครงสร้างของยีนส์ ช่วยปรับสรีระ อีกทั้งยังช่วยควบคุมฮอร์โมน ลดปริมาณการเกิดสิว สังเคราะห์โปรตีน และยังช่วยป้องกันรังสียูวีได้อีก การเลือกซื้อนั้นไม่ยากมีขายทั่วไปขอแค่ผ่านการรับรอง ส่วนการรับประทานสังกะสีจะทำงานได้ดีเมื่อทานร่วมกับวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส แต่ควรหลีกเลี่ยงการทานพร้อมกันกับธาตุเหล็ก
วิตามินเอ

วิตามินเอ

วิตามินเอ ที่เราเคยได้ยินว่ามีส่วนช่วยในการมองเห็น จริงๆแล้วมีมากกว่านั้น สาวๆเคยได้ยินคำว่ากรดวิตามินเอหรือกรดผลไม้หรือเปล่าคะนั่นคือสิ่งเดียวกันกับที่แพทย์ใช้รักษาสิว ลดรอยแดง ในด้านของการรับประทานวิตามินเอช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการก่อตัวของคอมมิโดนตัวอันตรายที่ก่อให้เกิดสิว วิตามินชนิดนี้หาได้จากพืชที่มีเม็ดสีเหลืองจนถึงแดง อย่างพวกแครอทหรือมะเขือเทศ เป็นต้น แต่ร่างกายของเรารีดวิตามินชนิดนี้ได้เพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น เราจึงต้องหาวิตามินชนิดนี้มาเสริมโดยด่วน แม้ว่าในท้องตลาดจะหาซื้อได้ไม่ง่ายนัก อย่างไรก็ตามการรับประทานไม่ควรทานมากเกิน 70 กรัมต่อวัน เพราะจะสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปและอาจเป็นพิษร้ายในที่สุด การรับประทานให้ได้ผลดีควรปรึกษาเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญ

วิตามินอี

วิตามินอี

วิตามินอี นางเอกของผิวสาวๆ จะใช้ทาภายนอกก็ดี จะใช้ทานเข้าไปก็ได้ผลเกินคาดไม่ต่างกัน เพราะมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดปัญหาสิว ริ้วรอย กระฝ้า ให้กลับมาดีขึ้น ที่สำคัญสาวผิวแห้งไม่ควรพลาด เพราะวิตามินชนิดนี้จะช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นของน้ำ ให้ผิวนุ่มเนียนได้ สำหรับผิวคงพูดได้คำเดียวว่าเกิดมาเพื่อสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินอีต้องได้รับคำแนะนำที่ดีก่อน เพราะวิตามินนี้ไม่สามารถขับออกได้เองทางปัสสาวะเหมือนกับวิตามินซี

เมล็ดองุ่น

เมล็ดองุ่น

เมล็ดองุ่น เชื่อหรือไม่ว่าเมล็ดองุ่นที่เราเลือกจะคายทิ้งนั้นจัดเป็น 1 ใน 10 ของสมุนไพรที่มีประโยชน์และได้รับความนิยมสูงสุด เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินซี 20 เท่าและมีมากกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า อีกทั้งยังดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้รวดเร็วที่สุดประมาณ 25 นาทีเท่านั้นและกว่าจะเสื่อมสลายไปก็ใช้เป็นกว่า 70 ชั่วโมง สารสกัดที่ค้นพบได้จากเมล็ดองุ่นเรียกว่าสารเปลโวนอยด์หรือโปรแอนโธไซยานิดิน สามารถทำงานได้ดีกับวิตามินซีและวิตามินอี ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้อยู่กับผิวหนังได้ยาวนั้นและมีประสิทธิภาพมากกว่า เมื่อรวมตัวกันยาวนานจะเกิดการสังเคราะห์กลูต้าไธโอนธรรมชาติ ทำให้ผิวดูใสขึ้นและยังช่วยรักษาวิตามินซีและอีให้คงอยู่ในร่างกายได้ยาวนานขึ้นนั่นเอง การเลือกซื้อควรเลือกที่สกัดจากธรรมชาติและมีค่า OPC 90 เปอร์เซ็นต์หรือประมาณ 90 มิลลิกรัมขึ้นไป

สารอาหารทั้งหมดที่แนะนำไปนั้นแม้ดูเหมือนจะให้ผลลัพธ์ไม่ต่างกันแต่จริงๆแล้วมีกระบวนการทำงานที่ช่วยเหลือเกื้อกูลกันจนได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินบางชนิดควรมีระยะเวลาในการหยุดรับสารเพื่อให้สารในร่ายกายย่อยสลายจนหมดเสียก่อนจึงจะเริ่มรับประทานใหม่ แต่หากเป็นวิตามินซีสาวๆสามารถรับประทานได้อย่างต่อเนื่อง เพราะนอกจากจะไม่ตกค้างในร่างกายแล้วยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันหวัด และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเพราะปัจจัยสำคัญของผิวของเราก็คือน้ำด้วยนั่นเอง


Website : www.cute-republic.com/วิตามินผิวขาว/

แบ่งปันสิ่งดีๆได้ด้วยการ ไลค์ แชร์ หรือคอมเม้นท์ ผ่าน Cute Republic Thailand ได้เลยจร้า