10 เมนู อาหารที่มีคอลลาเจน ที่ดีที่สุด คอลลาเจนจากธรรมชาติ - Cute Republic

10 เมนู อาหารที่มีคอลลาเจน ที่ดีที่สุด คอลลาเจนจากธรรมชาติ

วิธีทําให้สวยขึ้น
15 วิธีทําให้สวยขึ้น เคล็ดลับเพิ่มความสวย “น่ารักขึ้น” แบบไร้เมคอัพ
February 8, 2017
>คอลลาเจน ( Collagen )
แนะนำ วิธีการกินคอลลาเจนผง วิธีกินคอลลาเจนผงให้ได้ประโยชน์สูงสุด
February 9, 2017

10 เมนู อาหารที่มีคอลลาเจน ที่ดีที่สุด คอลลาเจนจากธรรมชาติ

แนะนำ 10 เมนู อาหารที่มีคอลลาเจน จากธรรมชาติ คอลลาเจนที่สามารถหาได้จากแหล่งธรรมชาติ ทั้งในน้ำ และบนบก ที่สำคัญหาได้จากในประเทศไทยของเรา จะมีในส่วนของชนิดของคอลลาเจน ซึ่งแบ่งได้ถึง 13 ชนิด สามารถเรียงได้ตามลำดับของกรดอะมิโน แต่โดยทั่วไปแล้ว มีให้เห็นเพียง 4 ชนิด เท่านั้น นอกจากนั้นพบได้ในปริมาณน้อย และ คอลลาเจน 4 ชนิด นี้จะมีอะไรบ้าง เพื่อน ๆ ลองมาดูไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ — คอลลาเจนกินตอนไหนดี


Website : www.cute-republic.com/อาหารที่มีคอลลาเจน/

อาหารคอลลาเจนสูง

1 . ถั่วเหลือง อาหารคอลลาเจนสูง

อาหารคอลลาเจนสูง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด อย่างเช่น น้ำเต้าหู้ รวมไปถึงชีสทุกประเภท จะมีเจนิสติน หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า ( genistein ) จะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกกันว่า ไอโซฟลาโวน สามารถช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจนของเรา ให้ยกกระชับผิวพรรณได้ดี ให้เต่งตึง แถมยังสามารถช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่คอยทำร้ายผิวของสาว ๆ แก่ลง — วิธีการกินคอลลาเจนผง

คอลลาเจนในอาหาร

2 . คอลลาเจนในอาหาร ผักใบเขียว

คอลลาเจนในอาหาร ผักใบเขียวทุกชนิด เช่นตัวอย่างผักในรูป ที่ยิ่งเขียวเข้ม จะยิ่งดี ถ้านึกไม่ออกก็อย่างพวกคะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี ผักกาดหอม ผักสลัด ผักเคล และหน่อไม้ฝรั่ง ซึ่งผักสีเขียวทั้งหมดนี้ ขึ้นชื่อว่าสามารถช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนของเราได้เป็นอย่างดี มีประสิทธิภาพ สามารถสร้างสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า ลูติน ภาษาอังกฤษ ( lutein )

อาหารมีคอลลาเจน

3 . ถั่วฝัก อาหารที่มีคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน เพียงแค่เพื่อน ๆ กินถั่ววันละ 2 ช้อนโต๊ะกันอย่างเป็นประจำในทุก ๆ วัน ก็จะช่วยทำให้ร่างกายก็จะได้รับกรดไฮยาลูโรนิก ภาษาอังกฤษ ( hyaluronic acid ) ซึ่งถือว่าเป็นอาวุธคุณภาพของกระบวนการชะลอริ้วรอยแห่งวัยคะ แถมยังสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของสาว ๆ สร้างคอลลาเจนมาบำรุงดูแลผิวให้สวย ให้ใส มากยิ่งขึ้น — คอลลาเจนเปปไทด์ คือ

คอลลาเจ้น

4 . ผักผลไม้สีแดง อาหารที่มี คอลลาเจ้น

อาหารที่มี คอลลาเจ้น ผักผลไม้สีแดง เป็นพืชที่มีมีไลโคปีนสูง สรรพคุณเด่น ๆ เพื่อน ๆ คงได้ยินมามาก เช่นสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้เป็นอย่างดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนนั้น ยังสามารถช่วยทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระนั้น ชะลอริ้วรอยแห่งวัย และเข้าไปเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิวของสาว ๆ ค่ะ โดยผักผลไม้สีแดงที่มีในประเทศไทย ได้แก่ พริกหยวกแดง มะเขือเทศ แครอท เป็นต้นค่ะ

อาหารที่มีคอลลาเจน

5 . วิตามินซี อาหารที่มีคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน ไม่ว่าจะเป็น มะนาว ฝรั่ง ส้ม หรือสตรอว์เบอร์รี่ ก็ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีค่ะ มีคุณประโยชน์ดี ๆ มากมาย ที่จะคอยช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้เพื่อน ๆ อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงเซลล์ผิวของสาว ๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย — วิตามินซีผิวขาว

คอลลาเจนจากธรรมชาติ

6 . คอลลาเจนจากธรรมชาติ แตงกวา มะกอกเขียว และมะกอกดำ

คอลลาเจนจากธรรมชาติ ผักผลไม้ทั้ง 3 ชนิดที่กล่าวมานี้อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนให้สาว ๆ นะคะ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอในปริมาณสูง สามารถช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้สูงขึ้นหนึ่งอีกทาง โดยถ้าสาว ๆ กินแครอท และแคนตาลูปเพิ่ม หลังจากกินคอลลาเจนด้วยก็จะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างคอลลาเจนได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

อาหารที่มีคอลลาเจน

7 . ดาร์กช็อกโกแลต อาหารที่มีคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน มีผลงานวิจัยจากเยอรมัน ได้ยืนยันแล้วว่า ดาร์กช็อกโกแลตนั้น ไม่มีทางที่จะส่งผลร้ายต่อผิว อีกทั้งยังช่วยบำรุงดูแลผิวของสาว ๆ ได้อย่างที่หลายคนคาดไม่ถึงค่ะ พบสารต้านอนุมูลอิสระที่อัดแน่นอยู่ในดาร์กช็อกโกแลต ซึ่งมีปริมาณเพียงพอต่อการเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับสาว ๆ และสามารถช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างชะงัด

อาหารที่มีคอลลาเจน

8 . ชาขาว อาหารที่มีคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน มีผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคิงส์ตัน ได้พบว่า ชาขาวไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังเป็นแหล่งของโปรตีนชนิดเดียวกันกับโปรตีนที่ถูกค้นพบในเซลล์ผิว­­ โดยเฉพาะคอลลาเจน และก็ยังสามารถช่วยทำหน้าที่ต้านเอนไซม์ที่คอยทำลายผิวพรรณของสาว ๆ ให้หย่อนคล้อยได้­­นั่นเอง

คอลลาเจนสด

9 . คอลลาเจนสด กระเทียม

อาหาร คอลลาเจนสด กระเทียมหาได้ทุก ๆ ตลาด เป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยซัลเฟอร์ มีกรดไลโปอิก ภาษาอังกฤษ ( lipoic acid ) และกรดอะมิโนทอรีน ภาษาอังกฤษ ( Taurine ) ซึ่งเป็นตัวที่สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ได้ถูกทำลายไปให้ดียิ่งขึ้น

เห็ดหลินจือแดง

10 . เห็ดทุกชนิด อาหารที่มีคอลลาเจน

อาหารที่มีคอลลาเจน ในเห็ดแทบทุกชนิดนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะสามารถช่วยในการเสริมสร้าง กระบวนการสร้างคอลลา­­เจนให้กับผิวของสาว ๆ ได้ง่าย ๆ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระนี้ ยังสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยที่จะเกิดก่อนวัยได้อีกด้วย

แบ่งปันสิ่งดีๆได้ด้วยการ ไลค์ แชร์ หรือคอมเม้นท์ ผ่าน Cute Republic Thailand ได้เลยจร้า