สูตรดูแลผิวหน้า ไร้สิวกวนใจ ด้วยตัวช่วยจากธรรมชาติ

สูตรดูแลผิวหน้า ไร้สิวกวนใจ ด้วยตัวช่วยจากธรรมชาติ

ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก
ประโยชน์ของน้ำมันมะกอก ตัวช่วยบำรุงผิวที่คุณอาจจะยังไม่รู้
February 2, 2023
วิธีกินคอลลาเจน
วิธีกินคอลลาเจน ให้ได้ผล แก้หน้าโทรมและได้สุขภาพผิวที่ดี
March 28, 2023

สิวเป็นปัญหาผิวหนังทั่วไป การเกิดสิวจะพบมากในช่วงวัยรุ่นและส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ปัญหาสิวมักจะทิ้งรอยดำรอยแดง หรือถึงขั้นทำให้เกิดแผลเป็นถาวรได้ ซึ่งการดูแลผิวให้ปราศจากสิวนั้นสามารถทำได้ แต่ก็ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ความทุ่มเท และใช้เวลาในการรักษาให้ดีขึ้น ต่อไปนี้จะเป็น สูตรดูแลผิวหน้า ให้ไร้สิวกวนใจด้วยตัวช่วยจากธรรมชาติ และจะช่วยดูแลผิวให้กระจ่างใสขึ้นได้


ปัญหาสิวเกิดจาก

สูตรดูแลผิวหน้า

สิว (Acne) เกิดจากการอุดตันของน้ำมันชั้นผิวหนังมากเกินไป เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วบริเวณรูขุมขน และเชื้อแบคทีเรียบริเวณผิวหนัง ทำให้เกิดการอักเสบ กลายเป็นเม็ดสิวและสิวอักเสบได้ มีลักษณะบวมแดงหรือมีหนอง ส่วนมากมักจะเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า ลำคอ หน้าอก ไหล่ หรือหลัง การเกิดสิวจะพบมากในช่วงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่หากเกิดปัญหาสิวอย่างเนื่อง ก็อาจเกิดจากปัจจัยหลาย ๆ อย่างผสมกัน ทั้งจากปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในร่างกาย เช่น

ปัจจัยภายนอกร่างกาย

สูตรดูแลผิวหน้า

  • สภาพอากาศและมลภาวะภายนอก : อากาศประเทศไทยทั้งร้อนและอบอ้าว ส่งผลให้เกิดสิวได้ง่าย ๆ อีกทั้งยังมีฝุ่น PM2.5 และมลภาวะต่าง ๆ ยิ่งทำให้สิ่งสกปรกเหล่านี้อุดตันที่รูขุมขนและเป็นสาเหตุของการเกิดสิว
  • เครื่องสำอาง : เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์เมคอัพ อาจจะผสมสารเคมี น้ำหอม หรือแอลกอฮอล์ ก็อาจจะทำให้เกิดการอุดตันของผิวหนังและกระตุ้นให้เกิดสิวได้
  • การทำความสะอาดผิวหน้า : ไม่ว่าคุณจะแต่งหน้าหรือไม่แต่งหน้า ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวหน้าที่ไม่ถูกวิธีหรือไม่สะอาดพอก็เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ รวมถึงการเลือกผลิตภัณฑ์คลีนซิ่งกับคลีนเซอร์ ทำความสะอาดที่ไม่เหมาะกับสภาพผิวหน้า การล้างหน้าบ่อย ๆ การใช้มือแคะ แกะ บนใบหน้าก็เป็นตัวกระตุ้นทำให้เป็นสิว

ปัจจัยภายในร่างกาย

สูตรดูแลผิวหน้า

  • ฮอร์โมน : ร่างกายทั้งของผู้ชายและผู้หญิงจะมีการสร้างฮอร์โมนเพศมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนจะไปกระตุ้นให้เกิดสิว
  • ความเครียด : ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว ดังนั้นถ้าไม่อยากเป็นสิวมากขึ้นก็ไม่ควรเครียดจนเกินไป
  • กรรมพันธุ์ : ปัจจัยเรื่องกรรมพันธุ์ส่งผลทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน หากพ่อหรือแม่เป็นสิวไม่หาย ลูกก็มีโอกาสสูงที่จะเป็นสิวด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจจะต้องพบแพทย์หรือหาแนวทางการรักษาสิว
  • อาหารและการใช้ชีวิตประจำวัน : การเลือกทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือการที่ไม่ดูแลตนเองอย่างการพักผ่อนน้อย ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ ก็ส่งผลให้ฮอร์โมนภายในร่างกายเสียสมดุลและภูมิต้านทานลดลง ส่งผลกระทบต่อกระบวนการผลัดเซลล์ผิว และผิวเกิดการอุดตันได้ง่าย

 

การเริ่มรักษาสิวควรเริ่มดูแลตั้งแต่ระยะแรกที่เริ่มเป็น เพราะจะทำให้การรักษามีประสิทธิภาพ ลดการอักเสบของสิว และป้องกันการเกิดสิวในระดับรุนแรงได้ เพราะหากปล่อยให้ผิวหน้าเป็นรอยสิวก็อาจต้องใช้ระยะเวลาในการรักษากันอีกนาน วันนี้เราจึงมี สูตรดูแลผิวหน้า ที่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน และช่วยป้องกันการเกิดสิวใหม่ได้จริงมาบอกต่อกัน


สูตรดูแลผิวหน้า ที่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

สูตรดูแลผิวหน้า

การดูแลผิวที่เหมาะสมไม่ใช่แค่การรักษาสิวหรือรอยดำรอยแดง แต่ควรดูแลตั้งแต่สุขภาพโดยรวม ซึ่งจะทำให้ผิวแข็งแรงขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผลลัพธ์ในระยะยาวด้วย ลองมาดู สูตรดูแลผิวหน้า ที่ทุกคนก็สามารถทำตามเองได้จากที่บ้าน ซึ่งวิธีเหล่านี้ก็เป็นวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ แต่ก็อาจจะเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามไป

1. ทำความสะอาดวันละ 2 ครั้ง

การทำความสะอาดผิววันละ 2 ครั้งเป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาผิวให้กระจ่างใสและมีสุขภาพดี โดยเลือกใช้คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผิวที่เป็นสิวง่ายหรือผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อช่วยขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และแบคทีเรียออกจากพื้นผิว ในขณะที่ยังคงอ่อนโยนพอที่จะไม่ทำร้ายผิวของคุณ และช่วยล้างทำความสะอาดผิวหน้าได้ดี

2. สครับผิวเป็นประจำ

สูตรดูแลผิวหน้า ด้วยการสครับสักสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อาจอุดตันรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิว โดยเลือกสครับขัดผิวที่ออกแบบมาสำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย ซึ่งจะไม่ทำให้ผิวของคุณระคายเคืองได้ง่าย แต่ถ้าหากเป็นสิวอักเสบรุนแรงห้ามสครับผิวเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำให้เกิดสิวอักเสบมากกว่าเดิม

3. บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

แม้ว่าคุณจะมีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย แต่ก็ห้ามลืมให้ความชุ่มชื้นกับผิวทุกวันด้วย ลองใช้พวกมอยส์เจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบาที่ปราศจากแอลกอฮอล์ พาราเบน หรือสารกันเสีย ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้น โดยที่ไม่ทำให้มันเยิ้ม

4. ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

แสงแดดสามารถทำร้ายผิวได้ทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นสิวง่าย ทั้งยังอาจทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลงและเพิ่มการอักเสบได้ การทาครีมกันแดดทุกวันจะช่วยป้องกันผิวจากแสงแดด ไม่ทำให้ผิวเสีย อาจจะเลือกใช้เป็นครีมกันแดดสำหรับคนเป็นสิวหรือผิวแพ้ง่ายก็ได้ และอย่าลืมทาซ้ำหากต้องอยู่กลางแดดตลอดทั้งวัน

5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า

มือของเราสัมผัสกับแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่น ๆ ตลอดทั้งวัน ดังนั้นเมื่อถูกสัมผัสบนใบหน้า ยิ่งเสี่ยงต่อการนำเชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ผิวหนังและนำไปสู่การเกิดสิวได้ ควรหมั่นล้างมือให้สะอาด และพยายามอย่าใช้มือไปสัมผัสหรือแกะสิว

สูตรดูแลผิวหน้า

6. เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ

ผ้าปูที่นอนของคุณดูดซับเหงื่อและน้ำมันจากร่างกายระหว่างการนอนหลับ หรือผ้าเช็ดตัวที่ใช้แล้วหลาย ๆ วันก็อาจะเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียได้ และอาจทำให้ใบหน้าของคุณสัมผัสกับสิ่งสกปรกได้ง่าย ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดสิวใหม่หรือทำให้สิวที่มีอยู่แย่ลง ควรเปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ เพื่อให้ปราศจากแบคทีเรีย สิ่งสกปรก และคราบน้ำมันที่อาจก่อให้เกิดสิว

7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การจะมีผิวหน้าใสและสุขภาพดี ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพราะน้ำจะช่วยเติมเต็มความชุ่มชื้นให้ผิว ไม่ให้แห้งกร้าน ลดปัญหาสิว หน้ามัน ช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และยังช่วยผลัดเซลล์ผิวใหม่ได้ด้วย

8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้เซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกาย มีการซ่อมแซม ฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นและผิวได้รับการฟื้นฟู รวมถึงการดูแลตัวเองอย่างการงดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรืออย่าปล่อยให้ตัวเองเครียดจนเกินไป

9. ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายช่วยลดสิวได้จริง เนื่องจากออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้หัวใจสูบฉีดลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้ผิวดีขึ้น โดยมีวิธีออกกำลังกายได้ที่บ้านให้ทำตามกันมากมาย

10. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเป็นสิ่งที่สำคัญในการควบคุมการเกิดสิว อย่างการเลือกทานผักและผลไม้สดเป็นประจำ รวมทั้งโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีที่สุด และงดอาหารหวาน ๆ หรืออาหารที่มีไขมันสูง จะช่วยทั้งในเรื่องระบบการย่อย การเผาผลาญ การขับถ่ายของเสีย ซึ่งจะเป็นดูแลร่างกายจากภายในได้ดี ทำให้ผิวสุขภาพดีขึ้น

11. มาร์กหน้าอาทิตย์ละสองครั้ง

ปรนนิบัติผิวของคุณเองด้วยการเพิ่มการมาร์กหน้าเข้าไปด้วย เพื่อให้ผิวได้รับอาหารเสริมระหว่างสัปดาห์ โดยเราแนะนำให้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติในการมาส์กหน้าลดสิว ซึ่งทำให้มั่นใจได้ว่าอ่อนโยนและปลอดภัยกับผิว แต่อย่างไรก็ตามหากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนแพ้ง่าย ให้ลองทดสอบกับผิวโดยทามาร์กบนข้อพับแขนไว้ 15 นาที ถ้าไม่มีอาการคัน ผื่นแดง ก็ถือว่าเป็นใช้ได้


เป็นอย่างไรบ้างกับ สูตรดูแลผิวหน้า ที่เรานำมาฝาก จะเห็นได้ว่าส่วนใหญ่ก็เป็นวิธีดูแลผิวโดยทั่ว ๆ ไป อย่างการทำความสะอาดผิว การทาครีม ที่ทุกคนต้องทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว และนำไปทำตามกันได้อย่างแน่นอน หากไม่อยากเป็นสิวหรือมีปัญหาผิวต่าง ๆ แล้ว ต้องหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ โดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหาร เพราะการดูแลตัวเองทั่ว ๆ ไป อาจจะยังไม่เพียงพอ มาดูตัวช่วยอีกอย่างนั่นก็คือการทาน ผักและผลไม้ ที่ช่วยทำให้หน้าใสและลดสิวได้กัน


ผักและผลไม้ ตัวช่วยลดสิวจากธรรมชาติ

ปัญหาสิวนั้นเป็นปัญหากวนใจ สำหรับทุกคนและทุกช่วงวัย รักษาตรงนี้หาย ตรงนั้นก็ขึ้นมาใหม่ แค่ปัญหาสิวที่ทิ้งรอยเอาไว้ให้รักษาก็ใช้เวลานานพอแล้ว ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้ผิวหน้าเกิดสิวและทิ้งรอยเอาไว้ ลองมาดูแลตัวเองจากภายในด้วยการทาน ผักและผลไม้ ตัวช่วยลดสิวจากธรรมชาติ ที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่มีสรรพคุณช่วยบรรเทา และรักษาสิวให้หายไปได้ ทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

1. มะนาว

สูตรดูแลผิวหน้า

มะนาวหนึ่งในผลไม้ที่นำมาใช้ในการดูแลผิวพรรณ อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดซิตริก ช่วยทำให้ผิวสว่างกระจ่างใสขึ้นได้ ช่วยในการฟื้นฟูผิว ลดเลือนจุดด่างดำ ผลัดเซลล์ผิว และมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถช่วยลดสิวได้ดี

2. มะเขือเทศ

สูตรดูแลผิวหน้า

มะเขือเทศนอกจากจะมีวิตามิน ใยอาหาร และไลโคปีนสูงแล้ว ยังช่วยในการรักษาสิวและบำรุงผิวได้ด้วย แถมจะเลือกกินแบบไหนก็มีประโยชน์ทั้งนั้น ปั่นให้ละเอียดนำมามาส์กหน้า หรือฝานบาง ๆ ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด 

3. แตงกวา

สูตรดูแลผิวหน้า

แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินอี ซี กรดอะมิโนหลายชนิด  สารฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการบวม ผิวแพ้แดง และลดอาการระคายเคืองได้ดี ทั้งยังบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น โดยการกินแตงกวาบ่อย ๆ จะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย หรือจะนำแตงกวามาฝานเป็นแว่น ๆ แล้วนำมามาส์กหน้าลดสิวก็ดี

4. อะโวคาโด

สูตรดูแลผิวหน้า

อะโวคาโดมีสารอาหารหลากหลายชนิด ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไขมันดี ที่ช่วยดูแลผิวและรักษาสิวได้เป็นอย่างดี เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยยับยั้งแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ช่วยบำรุงผิวให้เนียนใส และที่สำคัญยังช่วยลดปัญหาจุดด่างดำ รอยดำ รอยแดงที่เกิดจากสิวได้เป็นอย่างดี

5. มะละกอ

สูตรดูแลผิวหน้า

มะละกอเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก มีวิตามินเอและซีในปริมาณที่สูงมาก มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังเป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง เสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวด้วย การทานมะละกอสุกจะช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดี และยังช่วยลดการอักเสบของสิวได้ดี

6. แตงโม 

สูตรดูแลผิวหน้า

แตงโมอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E จึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ในแตงโมเต็มไปด้วยน้ำที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ใครหน้าหมอง หน้าแห้ง ลองกินแตงโมกันได้เลย และยังมีคุณสมบัติที่ช่วยลดการเกิดสิว

7. มะขามป้อม

สูตรดูแลผิวหน้า

จากการศึกษาวิจัยพบว่า มะขามป้อม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากและแร่ธาตุอีกหลายชนิด จึงมีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย และทำให้ผิวหน้าให้กระจ่างใสได้เป็นอย่างดี

8. หอมแดง

สูตรดูแลผิวหน้า

หอมแดง มีสรรพคุณที่ช่วยในการรักษาสิว ทำให้สิวอักเสบยุบลงและแห้งไว ช่วยผลัดเซลล์ผิวได้ดีลบรอยด่างดำที่เกิดจากสิว ช่วยลดการอักเสบของการสิว และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียสาเหตุของสิว

9. ผักใบเขียว

สูตรดูแลผิวหน้า

ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ เต็มไปด้วยคลอโรฟิลด์ ไฟเบอร์ และวิตามินมากมาย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดการเกิดสิวลดการอักเสบได้ดี และยังบำรุงผิวให้กระจ่างใสขึ้นอีกด้วย

10. มังคุด

สูตรดูแลผิวหน้า

มังคุดมมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย อันเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิว ช่วยป้องกันและทำให้สิวยุบเร็วได้ โดยเฉพาะสิวอักเสบหรือสิวหัวหนอง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสารอาหารจำเป็น ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และทำให้ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส


เห็นไหมว่า ผักและผลไม้ จากธรรมชาติก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและยังช่วยลดปัญหาการเกิดสิวได้ หากอยากหน้าใสไร้สิวกันก็อย่าลืมไปหามาทานกันหรือจะมาส์กบำรุงผิวก็ดีไม่ใช่น้อย ทุกคนจะได้หน้าใสไร้สิวกวนใจและเผยผิวหน้ากันได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ผิวหน้าที่ขาวใสไร้สิว ไม่เพียงแต่จะต้องอาศัยการใช้สกินแคร์ราคาสูงหรือเข้าคลินิกเสริมความงามให้เสียค่าใช้จ่ายราคาแพงเท่านั้น แต่การเริ่มดูแลตัวเองหรือการเลือกทานผักผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยในการรักษาสิวก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ  แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งจากภายในและภายนอกด้วย


อ้างอิง

Kitdhapa Kanjanasethee
Kitdhapa Kanjanasethee
คุณแม่ลูกสามที่ชื่นชอบเรื่องของสกินแคร์และผิวพรรณเป็นชีวิตจิตใจ เลยอยากแบ่งปันความสนใจและความเชี่ยวชาญทั้งในด้านเคล็ดลับการดูแลผิว การเลือกสกินแคร์ การเลือกผลิตภัณฑ์ หรือการแก้ไขปัญหาผิวต่าง ๆ ที่เหมาะสม ให้กับสาว ๆ มือใหม่ที่เริ่มหัดดูแลตัวเอง